Проанализируйте и поменяйте вредные пищевые привычки
Например, записывайте неделю, что именно вы едите и в каком количестве, и от этого уже отталкивайтесь. Добавьте больше овощей в рацион и ограничьте потребление сладостей, фастфуда и различных соусов.
